תפריט

איך לעמוד בפני פיתויים

איך לעמוד בפני פיתויים ב- 7 צעדים פשוטים

כולנו מכירים את זה שכשאנחנו כועסים, לחוצים או
מתוסכלים, אנחנו ניגשים ופותחים את המקרר.
לפעמים זה באוטומט, בלי לשים לב.
אנחנו מחפשים משהו לאכול כדי להרגיע את עצמנו.
זאת אחת הצורות הכי מוכרות של אכילה רגשית.

מאיפה זה בא?
הרבה הורים מרגיעים את הילדים שלהם עם אוכל.
בכל פעם שילד עצבני או לא מרוצה אז
ההורים שלו נותנים לו במבה או ארטיק.
רק שיהיה בשקט.
כך נוצר לילד חיבור חזק שאוכל זה דבר מנחם.

מכיוון שאנחנו כבר מתוכנתים להרגיע
את עצמנו באמצעות אוכל, אז יצרתי עבורכם
תרגול שיעזור לכם לשבור הדפוס של האכילה הרגשית.

תרגול של אכילה מודעת ב- 7 צעדים פשוטים

שלב ראשון

לפני שנתחיל אני מזמין אתכם לכבות את הטלוויזיה
ולהרחיק את המכשירים הניידים.

שלב שני
אני מזמין אתכם להתבונן בדרך שבה אתם אוכלים.
הביטו על האוכל לפני שאתם מתחילים לאכול.

שלב שלישי
אני מזמין אתכם לדמיין את התהליך
שעבר האוכל עד שהוא הגיע לצלחת שלכם.

שלב רביעי
אני מזמין אתכם להודות לאנשים הנפלאים שעמלו
על מנת שתוכלו להנאות מאוכל.
אתם מוזמנים לברך את אותו בדרך
שמתאימה לכם.

שלב חמישי
עצרו רגע לפני שאתם נוגסים.
שים לב איך אתם רוכנים לצלחת?
האם אתם נוטים לחטוף את האוכל?
או לשחק איתו?

שלב שישי
שימו את תשומת הלב שלכם במגע של היד עם המזלג,
או במגע של היד עם האוכל.

שלב שביעי
כאשר אתם אוכלים,
חושו את הטעם את של האוכל.
בדקו היכן בחלל הפה אתם חשים
את הטעם שלו.

מיהו הטועם?
הדחף שלכם או גופכם?

צורת האכילה שלכם תשתנה אם תמשיכו לבחון
אותה לזמן מה. היא לא תשנה בגלל החלטה שלקחתם.
היא תשתנה באמצעות פעולה פשוטה של התבוננות יומיומית.
אתם מוזמנים לתרגל במהלך השבוע הקרוב.
אשמח לשמוע בתגובות את תובנות שלכם.

רוצים ללמוד עוד על איך להתמודד עם אכילה רגשית?
אני מזמין אתכם לאירוע שלי פשוט לעשות את זה!

אירוע שבו תלמדו איך לקחת שליטה על
המחשבות והרגשות שלכם.
כבר לאחר האירוע אתם תעשו את הצעד הראשון
לעבר ההצלחה שלכם.

מוכנים?

לחצו כאן

אודות חי

חי שגיא הוא יועץ עסקי שמוביל להצלחה אישית ועסקית. הוא בעלים של חברת "הכוח לפעול". השיטה שפיתח, שיטת "הכוח לפעול", מיושמת היום בקרב חברות היי טק, פיננסים, תקשורת ועוד. בעל ניסיון של מעל עשר שנים כמאמן שחקנים, במאי, מורה למשחק מול מצלמה, מנחה סדנאות ראיון טלוויזיוני ומחבר הספר "רגע אמיתי". מוביל אלפי אנשים, פוליטיקאים, אנשי תקשורת, שחקנים, אנשי עסקים ובכירים בצה"ל להוציא מעצמם את הטוב ביותר.
 

מפת הגעה